随着院“大学习、大讨论、大调研”活动的深入，在调研当中发现干部职工普遍存在较大的压力，为缓解员工的紧张情绪，释放内心压力，提高抗压能力，帮助干部职工提高心理健康水平，院结合市规划局第二场文明大讲堂活动，于6月13日下午开展了“情绪与压力管理”专题讲座。局系统各部门、单位约30名职工代表和院全体员工参加了这次活动。

本次活动由我院沈莉芳副院长主持。邀请到的讲师冯颂阳老师，具有多年实践和培训经验，课程内容重点突出，深入浅出，全程充满吸引力和感染力，获得了在场学员的一致好评。      

以下为本次讲座部分论点：

1、人都有一个很神奇的本能——适应性，所以人不会永远快乐。

2、我们常常想到的金钱、地位、文化程度，甚至健康等等，这些因素相加对幸福感的影响不足10%。思维习惯和人际关系
对幸福感起决定性作用。

3、你的遭遇不会伤害你，你的反应才会。

4、幸福的来源有两个：一是力量感、价值感、意义感、成就感，另一个就是专注。

5、根据科学调研，人的注意力高度集中只能维持25分钟。相比于“多任务神话”，大多数人更适合单任务的工作状态。所
以攻坚克难时，心无旁骛全神贯注地工作25分钟然后休息，工作成效和创造力更佳。
6、面对各种情绪与压力，我们能做的就是尽量拉长“反应”与“回应”之间的距离，不断培养训练积极的归因和解释风格，每一个人都可以活得像他自己决定的那么幸福。

针对我院员工工作压力较大的现状，冯老师还提出了精力管理的三条建议，以提高大家的智力反应和决策精度：一、睡觉。保持充足规律的睡眠，找到自己的睡眠规律并随季节调整；二、运动。保持每周三次以上有氧运动，每次要超过45分钟；三、补充蛋白质。多食用鱼虾坚果等优质蛋白，每日摄入量60-90g之间。

活动现场气氛十分活跃，课间许多学员找到老师进行单独咨询沟通。课后评估汇总后我们发现，在场学员对本次活动的组织和效果给予了高度评价。通过本次活动，广大干部职工对情绪和压力有了更准确的认识，初步掌握了应对调节的方式方法，提高了心理健康水平。院总支也在运用科学方法，解决员工实际问题上进行了一次成功的尝试。随着“大调研”活动的不断推进，我们将针对调研中发现的问题持续改进，让“幸福成规院人”组织文化落实到每一项工作中。            

沈莉芳院长主持活动

冯颂阳老师发表精彩演讲

文明大讲堂活动现场